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一个拉力器训练肱三头肌的动作——站姿正握下压!

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2019-10-08 评论数:

  正握下压和反握下压都是常用来训练肱三头肌的拉力器动作,具体如何采用站姿正握下压训练呢?站姿正握下压,也叫站姿正握下拉,主要用来训练肱三头肌和肘肌,是一种拉力器动作,这个动作较为简单,初学者可以用来增强体力。是一个较为容易训练的肱三头肌动作。

  2.保持上臂不动,【我们都是追梦人】小女子的大憧憬——记韩城市劳动模范、正德物!收缩肱三头肌和前臂的肌肉,将手柄用力下压到臂部基本伸直,稍作停留;

  用绳子代替拉力器手柄可以更加有效的刺激肱三头肌外侧头;大负荷训练时,腰部可稍向前倾,用来保持身体平衡。这个动作虽然前臂也需用力,但意念要集中到肱三头肌的伸缩上,潍坊舰解缆起航。精准前后肖。做到念动一致。

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